こんにちは。福岡市中央区今泉にある医療法人 正美会 F-style K・I DENTAL OFFICE（エフスタイル ケーアイ デンタル オフィス）です。
朝起きると、なんだか顎が疲れている気がする…
食事のときに、カクカク音が鳴る…
歯に縦に線が入っている…
この症状、実は「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因かもしれません。
「歯ぎしり」や「食いしばり」を放置すると、
□ 顎が開けづらくなる 慢性的に痛む
□ 被せ物が欠ける 割れる
□ 神経を取って治療をした歯が突然割れて抜歯になる
こんなトラブルの引き金に(>_<)
この記事では、歯の寿命を縮めてしまう過剰な力から、歯を守り・被害を減らすにはどうすればいいのか？
歯ぎしり・食いしばりの原因から対処法までわかりやすく解説します！
お悩みの方は、ぜひ参考にしてくださいね♪
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【目次】
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４. 歯ぎしり 食いしばり 対処法は？
４-１ ナイトガード
４-２ セルフマッサージとデンタルエステ
４-３ ボツリヌス療法
４-４ 日中の意識も大事！
１.寝ているとき・起きているとき、それぞれの「歯ぎしり」と「食いしばり」
「歯ぎしり」と「食いしばり」は、歯科用語で「ブラキシズム」と呼びます。
- ここでは、寝ているときと起きているときのブラキシズムについて解説していきます。
就寝中にギリギリと音が鳴ったり、顎に痛みや開けづらさを感じると「あれ？もしかして…」と気づかれる方も多いですよね。
実は、音や症状が出ていないこともあり、気づいていない方も非常に多いんです。- まずは、自分がどのタイプかを知ることからはじめましょう。
１-１ 寝ているときのブラキシズム
① グラインディング＝歯をギリギリとこすり合わせる歯ぎしり
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②タッピング
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＝カチカチと上下の歯を噛み合わせる歯ぎしり
③クレンチング
- ＝上下の歯をギュッと噛み締める食いしばり
これらは、１時間に数回程度で短時間ではありますが、強い力で歯を揺さぶったり、過剰な力を歯にかけることになります。
そのため歯に大きな負担がかかり、歯がすり減ったり削れたり、被せ物を壊したり、知覚過敏の原因になってしまうことがあります。 -
場合によっては、歯をへし折ってしまい、抜歯になることもあります。
原因として、ストレスなどが関係していると考えられています。
- １-２ 起きているときのブラキシズム
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- ① グラインディング ②タッピング ③クレンチング
寝ているとき同様、起きているときでも無意識に行われることがあります。
また、これらに加え、下記④を無意識に行っていることがあります。
④ 歯列接触癖（しれつせっしょくへき）＝TCH（Tooth Contacting Habit）
＝上下の歯を無意識に接触させるクセ
これらはパソコン作業中・運転中・料理中など、集中している時や緊張している時によくみられます。
本来上下の歯は、離れている状態（上下の歯が当たっていない状態）が良いとされています。
上下の歯が当たるのは、食事をしたり重いものを持ったりするときなど一時的なもので、上下の歯が接触している時間は24時間中、合計してたったの17.5分だと言われているのです。
そのため余分な力が歯に加わるということは、歯ぎしり同様、知覚過敏の原因になったり、被せ物を壊したり、時には歯がヒビ割れを起こして抜歯になってしまうこともあるのです。
読んでくださっている今、上下の歯は噛んでいませんか（当たっていませんか）？
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２.歯ぎしり 食いしばり による影響
無意識に歯や顎に力をかけ続けることは、さまざまなトラブルの原因になります。
噛むときや重いものを持つとき以外は、本来歯への負担はないはずですが、歯ぎしり・食いしばりが無意識に続くと 歯・歯茎・顎関節 にダメージを与え、最悪の場合は歯の根っこが割れてしまい抜歯になることも…
２-１ お口の中への悪影響
× 歯のすり減り・欠け・ヒビ
× 詰め物や被せ物の破損
× 知覚過敏
× 顎関節症
× 歯茎や歯を支える骨へのダメージ-
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また、せっかく虫歯などの治療を行い、修復した歯の詰め物や被せ物があっても、それらにもダメージを与えるため、早期に再治療になる恐れもあります。
２-２ 全身への悪影響
× 頭痛
× 肩こり・首こり
× 睡眠の質の低下
× 自律神経の乱れ-
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３.セルフチェック
次のような症状がある方は、歯ぎしり・食いしばりの可能性があります。
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□ 朝起きたときに顎が疲れている -
□ 歯がすり減って平らになっている
□ 歯の表面に縦のすじ（ヒビ）がある
□ 詰め物・被せ物が欠けている、すり減っている -
□ 頬の内側・ベロの端に噛んだ跡または歯の跡がある
□ 上顎の天井に骨の出っ張りがある、または上の歯茎の外側がゴツゴツしている
□ 下の内側の歯茎に骨の出っ張りがある、または下の歯茎の外側がゴツゴツしている -
□ 肩や首が慢性的に凝っている
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□ 家族に「歯ぎしりしていたよ」と言われたことがある
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歯ぎしりはなかなか自分では気づきにくく、家族などから指摘されることではじめて気づく方も多いです。
知らず知らずのうちに、歯・歯茎・顎関節をはじめ、全身へ負担をかけることになってしまうため、ぜひこのセルフチェックで、自分の状態をチェックしてみてください。
症状が当てはまった方は、早めに当院へご相談ください。
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４.歯ぎしり 食いしばり 対処法は？
歯ぎしりや食いしばりを完全になくすのは難しいですが、それらから歯や顎を守る方法や症状を軽減する方法がいくつかあります。
ご自分の生活習慣に合った方法を、ぜひ取り入れてみて下さいね。
４-１ ナイトガード
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マウスピースを装着して就寝することで歯や顎への負担を和らげ、症状の悪化を防ぎます。
当院では保険適用のしっかりと硬さのあるハードタイプを作製することができます。
４-２ マッサージ
硬くなった咬筋（こうきん）を手で優しく押しほぐすことで、痛みや緊張を和らげます。
今はYoutubeなどでもたくさんの動画が出ていますので、それをお手本にするのもいいかもしれません。
◎当院でのおすすめは『デンタルエステ』歯科医院で行うお口まわりの専門的なマッサージです。
セルフマッサージも正しく行うことで効果を感じることはできると思いますが、正しくできてる？と思われたり、やり過ぎて逆に痛める原因になってしまうこともあります。
そのような不安がある方や効果をしっかり感じたい方は、お口のプロ＝歯科衛生士が行うデンタルエステがおすすめです。 -
マッサージによるリラクゼーション効果に加え、お顔・首・デコルテまで繋がるさまざまな筋肉をほぐすことで、症状緩和の効果が期待できます。
▶︎より詳しく知りたい方はこちらのページをご覧ください。
４-３ ボツリヌス療法
咬筋にボツリヌストキシンを注射することで、筋肉の過剰な緊張を抑え、歯ぎしり・食いしばりを軽減します。 -
美容面（小顔効果）でも注目されているボトックス（製剤名）と同じ効果を期待できますが、取り扱う製剤が異なることに加え、治療の一環として処置を行うため、ボツリヌス療法としてご提案しています。
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※当院で取り扱っている製剤は、ボツラックスとなります。
▶︎より詳しく知りたい方はこちらのページをご覧ください。
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４-４ 日中の意識も大切
本来、上下の歯は離れているのが正常な状態です。
起きているときの食いしばりは、意識することで少しずつ改善が可能です。
デスクなど普段目につきやすい場所に『歯を離す』と書いたメモを貼るなど、自分なりの工夫もおすすめです。
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５.まとめ
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歯ぎしり・食いしばりは、放っておくとお口だけでなく全身に悪影響を及ぼすことがあります。
自分では気づきにくい癖だからこそ、他の人から指摘されたからだけでなく、違和感や少しでも気になれば、できるだけ早く歯科医院を受診しましょう。
歯ぎしりや食いしばりなどの過剰な力から、歯や顎を守ることで、今と同じ美味しい食事をいつまで楽しく食べることができますよ！
当院では、ナイトガードの作製やボツリヌス療法、デンタルエステ、セルフケアのアドバイスまで、トータルでサポートしています。
ぜひお気軽にご相談くださいね。
不安を抱えられている方へ
まずはご相談からでも大丈夫です。当院では、専任のカウセリングスタッフが在中しています。
「歯ぎしり・食いしばりをしているようだけど、痛みはないし…」
「治療方法がわからない…」
一人ひとりのお口の状態やライフスタイルをしっかり把握して、最適な治療方法を一緒に検討させていただきますので、安心してご来院ください。【監修：理事長 歯科医師 近藤綾介】 著：トリートメントコーディネーター 岩永
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